Les conseils de l’équipe prévention : le sommeil c’est la santé
Pour ce premier conseil de l'équipe prévention, on vous parle du sommeil. En effet la réduction du temps de sommeil est un comportement répandu. Les études montrent qu'en moyenne nous dormons 1h30 de moins qu'il y a 50 ans.
Mais alors combien de temps dormir ? Et bien il n'y a pas de temps minimum commun à tous. Gros et petit dormeur, lève-tôt, couche tard…à chacun son rythme, ses horaires et ses habitudes. L'essentiel est de respecter ces besoins de sommeil.
Pour évaluer vos besoins :
– choisissez une période de vacances de plus d'une semaine
– au cours d'une journée "normale", couchez-vous dés les premiers signes de fatigue
– au moment de votre réveil naturel, notez combien de temps vous avez dormi
– répétez cette expérience plusieurs fois
– vous obtiendrez alors plusieurs temps de sommeil et pourrez faire une moyenne
Pour finir un dernier conseil : pour faciliter l'endormissement, rien de vaut des horaires réguliers. Ainsi votre corps anticipe et programme plus facilement les mécanismes qui vont vous permettre de vous endormir.
Alors dormez bien et à bientôt pour de nouveaux conseils santé.
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